「英語を話すのが気恥ずかしい」「発音が変だと思われたくない」「何を言えばいいかわからない」～英語学習を始めたばかりの人が抱える、共通の悩みです。
その“恥ずかしさ”をやわらげ、自信をつける第一歩としておすすめしたいのが「英語独り言トレーニング」です。誰にも聞かれず、自由に練習できるこの方法は、英語を話すことへの心理的な抗抑を下げ、実際の会話力につなげる効果的なステップです。
英語独り言とは？
英語独り言とは、日常のちょっとしたつぶやきを英語で言ってみるトレーニング方法です。
人前で話すのは恥ずかしくても、自分だけの空間なら気軽に声に出せます。失敗しても誰にも迷惑をかけません。
例：「今日は疲れたな」→ “I’m so tired today.” 「やること多すぎ！」→ “There’s too much to do!”
慣れてくると、自然と英語で考える感覚が身についてきます。
第二言語習得論に基づく学習効果
SLA（Second Language Acquisition：第二言語習得）理論では、学んだ内容を実際に使う「アウトプット」が語学習得に必要不可欠とされています。
英語を「読む・聞く」だけではなく、「言う」ことで学んだ表現が定着し、記憶に残りやすくなります。
例：ドラマで覚えた “I can’t believe it.” を、自分の生活の中で “I can’t believe I forgot my wallet!”のように形を変えて実際に使ってみることで実用力が高まります。
これを繰り返すことで、「英語で考える」思考の切り替えができるようになり、それが会話力アップの基盤になります。
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続けるコツと実践アイデア
どんな学習法でも、効果を感じるには「続ける」ことが不可欠です。英語独り言はその点、どこでも、すぐにできるのが強みです。
「やらなきゃ」ではなく、「つぶやきたくなる」環境を作ることが習慣化のキーです。
例：
- 朝起きたら「眠い」→ “I didn’t sleep well.”
- 買い物中に「牛乳あったけ？」→ “Do I need milk? Maybe not.”
- 電車で「座れるといいな」→ “I hope I can sit today.”
最初は単語だけでもOKです．「Hungry.」「Busy.」「Too cold!」など、「英語で反応する」ことを楽しむことから始めましょう。
効果を高めるための補助ツール
独り言で言えなかった表現をその場で調べたり、後でまとめて復習したりすることで語彙や文法の広がりが生まれます。
まとめ：英語独り言で、恥ずかしさから自信へ
英語を話すことへの抗抑を感じるのは、誰にとっても自然なことです。しかし、「誰にも聞かれない場所で、自由につぶやく」という英語独り言トレーニングなら、気軽に英語を口に出す習慣を作れます。
小さなひとことが、大きな自信につながります。昨日の自分より、今日の自分が一転でも英語を言えるように。ぜひ、今日から始めてみてください。